Trong thiên nhiên có nhiều thực phẩm tốt cho sức khỏe tĩnh mạch. Nhờ chứa nhiều vitamin, khoáng chất và hợp chất tự nhiên có tác dụng làm bền mạch máu, nên các thực phẩm tự nhiên này có tác dụng ngăn ngừa bệnh suy giãn tĩnh mạch rất tốt. Ngoài ra, một số thực phẩm có tác dụng tăng cường lưu thông máu, nên giúp làm giảm các triệu chứng khó chịu của suy giãn tĩnh mạch như sưng chân, đau chân và nặng chân.
Sau đây là 10 thực phẩm tốt nhất cho suy giãn tĩnh mạch.
1. Trái bơ thực phẩm bảo vệ tĩnh mạch
Thực phẩm đầu tiên là trái bơ. Bơ chứa cả vitamin C và vitamin E, hai loại vitamin quan trọng cho sức khỏe tim mạch. Đặc biệt, quả bơ chứa rất nhiều glutathione, là một phân tử tripeptide bảo vệ tim, tĩnh mạch, và động mạch khỏi bị tổn thương oxy hóa.
2. Quả việt quất hữu ích cho những ai dễ bị suy giãn tĩnh mạch
Quả việt quất từ lâu đã được xem là “thực phẩm sức khỏe” của mọi thời đại, đặc biệt rất hữu ích cho những ai dễ bị suy giãn tĩnh mạch. Việt quất rất giàu chất anthocyanin (sắc tố flavonoid), giúp tăng cường sức khỏe của collagen bằng cách trung hòa các enzyme phá hủy các mô liên kết và do gốc tự do. Anthocyanin còn có tác dụng sửa chữa các protein bị hư hỏng ở thành mạch máu và tăng cường sức khỏe tổng thể của hệ thống mạch máu.
Việt quất còn là nguồn dồi dào các chất xơ không hòa tan và chất xơ hòa tan như pectin, tốt cho hệ tiêu hóa. Hơn nữa, so với hoa quả khác, đặc biệt là quả việt quất rừng rất giàu vitamin E, tốt cho sức khỏe tim mạch.
3. Gừng là một thảo dược tuyệt vời cho người bị suy giãn tĩnh mạch
Do đặc tính chống oxy hóa, gừng giúp giảm thiểu sự hình thành các tĩnh mạch máu xanh nổi dưới da. Gừng còn có tác dụng hòa tan chất fibrin trong máu, nên giúp máu lưu thông tốt hơn, giảm ứ trệ máu ở chân dưới. Thường xuyên uống trà gừng giúp phục hồi đáng kể các tĩnh mạch bị suy giãn.
Cách pha trà gừng: cắt gừng thành từng lát mỏng, rồi cho vào một cốc nước sôi. Ngâm gừng trong nước sôi 10 phút. Lọc bỏ xác, và cho vào một ít mật ong nếu thích. Ngày uống 2-3 lần trà gừng.
4. Rau cải xoong làm giảm tình trạng chuột rút
Rau cải xoong (hoặc xà lách xoong) cũng là một thực phẩm rất tốt cho sức khỏe tĩnh mạch. Nó chứa nhiều vitamin và khoáng chất, bao gồm kali và ma-giê- có tác dụng làm giảm tình trạng chuột rút hay gặp ở người bị suy giãn tĩnh mạch. Cải xoong rất dễ chế biến thành món ăn ngon miệng như canh cải xoong nấu thịt nạc hoặc cải xoong trộn dầu giấm.
5. Măng tây giúp giảm sưng chân
Nếu bạn bị sưng chân do suy giãn tĩnh mạch thì bạn nên tìm mua măng tây vì măng tây có tác dụng lợi tiểu và có thể giúp giảm sưng chân. Có thể nấu súp măng tây cua hoặc đơn giản hơn là hấp măng tây sau đó rưới một ít dầu ô-liu, rắc thêm một chút muối và tiêu, rồi thưởng thức.
6. Chuối giúp giảm chuột rút (vọp bẻ) ở chân
Chuối cũng là một thực phẩm tuyệt vời cho những người bị suy giãn tĩnh mạch chân vì chứa nhiều khoáng chất ka-li và ma-giê. Các khoáng chất này có tác dụng làm giảm tình trạng chuột rút (vọp bẻ) hay gặp ở người bị suy giãn tĩnh mạch. Thật may là ở xứ nhiệt đới như nước ta, chuối có thể ăn hàng ngày vì rất dễ mua và giá cả cũng vừa túi tiền của mọi người.
7. Cá biển làm tăng cường lưu thông máu
Một số loại cá biển, như cá hồi, cá trích và cá cơm chứa nhiều chất béo omega-3, có tác dụng tăng cường lưu thông máu trong các mạch máu và do đó làm giảm các triệu chứng của bệnh suy giãn tĩnh mạch.
8. Hạt kiều mạch tăng độ bền thành mạch
Hạt kiều mạch thường có màu nâu, hình tam giác với kích thước không đồng đều-nên còn có tên gọi là tam giác mạch. Hạt kiều mạch được sử dụng ở dạng tấm, tức là dạng tách vỏ nhưng chưa được rây. Kiều mạch chứa rất nhiều Rutin-có tác dụng tăng cường lưu thông máu và tăng độ bền thành mạch- rất tốt cho người bị suy giãn tĩnh mạch.
Ngoài rutin, kiều mạch cũng là nguồn cung cấp chất đạm và chất xơ. Người ta thường dùng kiều mạch để nấu cháo.
9. Hạt chia tăng cường lưu thông máu, giảm táo bón
Hạt chia tuy nhỏ xíu nhưng chúng thật sự chứa rất nhiều chất bổ dưỡng cho sức khỏe. Một phần 30g hạt chia chứa 11g chất xơ và 5g chất béo omega-3. Cả hai chất này đều rất tốt cho sức khỏe tĩnh mạch. Hạt chia ngâm với nước cho nở ra rồi trộn với sương sáo đen ăn rất ngon. Đơn giản hơn, bạn có thể ngâm hạt chia với nước ấm rồi uống hàng ngày.
10. Các trái cây họ cam chanh tăng cường sức khỏe tĩnh mạch
Cam, chanh, bưởi, quất rất giàu Vitamin C và Rutin nên rất tốt cho những người suy giãn tĩnh mạch.
Tập thể dục, mang tất tĩnh mạch, dùng thực phẩm tốt cho suy giãn tĩnh mạch, uống viên thảo dược trợ tĩnh mạch như Rotuven 300 là những cách chăm sóc sức khỏe tĩnh mạch đơn giản, dễ thực hiện nhưng rất hiệu quả trong việc ngăn ngừa và điều trị bệnh suy giãn tĩnh mạch. Các phương pháp tự chữa trị này không chỉ áp dụng cho những người bệnh suy giãn tĩnh mạch, mà còn hữu hiệu cho những ai có nguy cơ cao bị suy giãn tĩnh mạch.
