Suy giãn tĩnh mạch là một bệnh lý mãn tính, nghĩa là một khi đã mắc bệnh thì không có khả năng chữa khỏi hoàn toàn. Trước đây bệnh chỉ gặp ở người lớn tuổi, nhưng hiện nay do lối sống thay đổi nhiều người trẻ tuổi cũng đã mắc bệnh này. Vì vậy thay vì đợi đến khi có bệnh mới bắt đầu chữa trị, rèn luyện những thói quen tốt cho sức khỏe ngay từ khi còn trẻ được cho là cách phòng ngừa giãn tĩnh mạch chân hiệu quả nhất. Những thói quen này cũng hữu ích đối với những người đã mắc bệnh giãn tĩnh mạch.
Chế độ ăn lành mạnh
Không ngạc nhiên khi thực phẩm bạn ăn mỗi ngày lại đóng một vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa giãn tĩnh mạch, là cách phòng bệnh giãn tĩnh mạch ai cũng có thể áp dụng. Một chế độ ăn uống phù hợp cũng sẽ giúp bạn cải thiện lưu thông máu trong cơ thể.
Ví dụ, thay vì ăn bột mì trắng, hãy chọn lúa mì nguyên cám; thay gạo trắng bằng gạo lứt. Tăng cường các loại trái cây có chứa Rutin như mâm xôi, táo, mơ, nho… Dù bạn đang thực hiện bất kỳ cách phòng ngừa suy giãn tĩnh mạch nào, cũng đừng quên hạn chế tối đa đường đã qua chế biến (đường cát trắng) vì chúng có ảnh hưởng không tốt đến hệ thống mạch máu.
Mặc quần áo rộng rãi thoải mái
Mặc dù chưa có một nghiên cứu cụ thể nào chứng minh quần áo chật chội làm gia tăng các triệu chứng giãn tĩnh mạch. Nhưng có một sự thật dễ hiểu là quần áo càng rộng rãi, máu càng được lưu thông tốt hơn, đôi chân sẽ càng thoải mái. Đặc biệt cần hạn chế ở mức tối đa, tránh mang giày cao gót quá lâu, vì lúc này trọng lượng cơ thể sẽ dồn xuống hai đôi chân, làm tĩnh mạch căng giãn nặng hơn. Phụ nữ thường bị mê hoặc bởi những đôi giày cao gót, tuy nhiên không hề biết rằng việc hạn chế mang chúng lại chính là một cách phòng ngừa giãn tĩnh mạch.
Thường xuyên vận động đôi chân
Nếu công việc văn phòng của bạn không đòi hỏi phải di chuyển nhiều, cách phòng ngừa bệnh giãn tĩnh mạch duy nhất bạn có thể thực hiện đó là hãy cố gắng vận động chân bất cứ khi nào có thể. Ngồi lâu, hoặc đứng nhiều một chỗ trong một thời gian dài có thể khiến máu lưu thông kém, ứ đọng lại các tĩnh mạch chân và hậu quả có thể dẫn đến chứng giãn tĩnh mạch. Nếu không có cơ hội vận động, hãy tập động tác gập chân nhiều lần trong ngày để đôi chân được thư giãn.
Tập thể dục đều đặn
Tập thể dục mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nói chung và cho tĩnh mạch nói riêng. Đây cũng được cho là cách phòng ngừa giãn tĩnh mạch chân hiệu quả nhất, có thể áp dụng cho mọi lứa tuổi, mọi đối tượng. Đừng suy nghĩ quá phức tạp, hãy bắt đầu từ những thứ đơn giản như việc đi cầu thang bộ thay vì thang máy hàng ngày. Xem bài viết “Những bài tập thể dục tốt cho người giãn tĩnh mạch chân” tại đây
Hơn nữa, hoạt động thể chất thường xuyên vừa phải sẽ đốt cháy lượng calo dư thừa, giúp ngăn ngừa tăng cân, đôi khi còn cải thiện vóc dáng. Duy trì cân nặng hợp lý cũng là cách phòng tránh giãn tĩnh mạch, trên thực tế phụ nữ thừa cân vừa phải có nguy cơ bị giãn tĩnh mạch cao hơn 50% so với phụ nữ có thân hình cân đối.
Mang vớ y khoa
Nếu bạn không may bị giãn tĩnh mạch mãn tính, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ về việc sử dụng vớ y khoa. Những đôi vớ chuyên dụng này được thiết kế để cải thiện lưu thông, ngăn máu ứ đọng và có thể giúp giảm đau chân và sưng chân do giãn tĩnh mạch.
Trên đây là 5 cách phòng ngừa bệnh giãn tĩnh mạch mà bạn có thể dễ dàng thực hiện mỗi ngày. Nên nhớ rằng việc ngăn ngừa bao giờ cũng dễ dàng hơn việc điều trị. Hãy cố gắng duy trì các thói quen này để có một sức khỏe tốt và một đôi chân khỏe mạnh. Trường hợp đã có dấu hiệu suy giãn tĩnh mạch, hãy thực hiện thăm khám kỹ lưỡng và lựa chọn phương pháp điều trị phù hợp sớm nhất có thể.
