Các thói quen trong sinh hoạt hàng ngày cũng ảnh hưởng đến sức khỏe tĩnh mạch. Chẳng hạn, đứng nhiều hay ngồi lâu làm cho bệnh suy giãn tĩnh mạch trở nên nặng hơn, biểu hiện bằng các tĩnh mạch nổi rõ và sưng to hơn, hoặc người bệnh cảm thấy đau chân nhiều hơn sau khi đứng nhiều hoặc ngồi lâu.
Tiến sĩ Charles Dietzek, bác sĩ phẫu thuật mạch máu và chuyên gia tĩnh mạch tại Viện tĩnh mạch và mạch máu Hoa Kỳ, đã lưu ý 8 điều nên làm và nên tránh khi bị suy giãn tĩnh mạch, nhằm giảm các triệu chứng khó chịu của bệnh, đồng thời ngăn ngừa cho bệnh không nặng thêm.
1. NÊN nghỉ giải lao sau khi đứng nhiều
Nếu bạn đang làm công việc đòi hỏi đứng lâu, thì bạn nên ngồi xuống nghỉ hoặc đi lại thư giãn vài phút sau 2-3 giờ đứng làm việc. Nếu có thể thì gác chân cao trong vài phút để máu từ chân dễ chảy về tim.
2. NÊN mang vớ ép tĩnh mạch
Vớ ép tĩnh mạch giúp máu phía dưới chân lưu thông tốt hơn, vì thế ngăn không cho tĩnh mạch giãn rộng và sưng phồng, kết quả là giúp ngăn ngừa những tổn thương cho các tĩnh mạch chân vốn đã bị suy yếu.
3. NÊN tập thể dục thường xuyên
Thường xuyên tập thể dục giúp máu lưu thông tốt hơn và giữ cân nặng ở mức vừa phải. Nếu bạn thừa cân, toàn bộ sức nặng của cơ thể dồn xuống đôi chân, làm gia tăng nguy cơ gây tổn thương cho các tĩnh mạch đã bị suy giãn, khiến cho bệnh suy tĩnh mạch trở nên nặng hơn.
4. NÊN mang giày dép thấp gót
Giày dép thấp gót làm giảm áp lực lên hai chân khi đi bộ, nhờ đó ngăn không cho bệnh suy tĩnh mạch trở nên nặng hơn.
5. TRÁNH đứng yên một chỗ quá lâu
- Một số nghề đòi hỏi đứng lâu như thợ cắt tóc, nhân viên bán hàng, phẫu thuật viên, công nhân …
- Đứng yên một chỗ quá lâu có thể làm cho máu ứ đọng trong chân.
- Nếu bắt buộc phải đứng lâu, thì nên đứng trụ bằng một chân rồi luân phiên chuyển trụ sang chân kia sao cho chỉ có một chân chịu sức nặng của cơ thể.
- Bạn cũng có thể đi lại loanh quanh, đứng nhón chân một chút hoặc duỗi chân một lúc cho máu huyết lưu thông.
6. TRÁNH bắt chéo chân khi ngồi
Không nên bắt chéo chân khi ngồi vì ngồi kiểu này gây cản trở dòng chảy của máu, khiến cho tĩnh mạch chân bị suy giãn nặng hơn.
Thay vào đó, cố gắng gác chân cao khi ngồi hoặc khi nghỉ ngơi sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn.
7. TRÁNH ngồi yên một chỗ quá lâu
- Nhân viên văn phòng, thợ may, tài xế… thường ngồi yên một chỗ quá lâu có thể làm máu ứ trệ trong tĩnh mạch chân, khiến tĩnh mạch giãn rộng và suy yếu.
- Cứ ngồi khoảng 45 phút là đứng dậy và đi loanh quanh để máu trong chân được lưu thông dễ dàng
8. TRÁNH ngâm chân trong nước nóng hoặc thoa dầu nóng
Người bị suy giãn tĩnh mạch không nên ngâm chân trong nước nóng hoặc thoa dầu nóng lên chân, vì nhiệt nóng có thể làm giãn rộng tĩnh mạch hơn nữa.
Thay vào đó, nên ngâm chân trong nước lạnh vì có thể giúp làm giảm cảm giác nặng chân. Nhiệt độ lạnh làm cho mạch máu ở chân co lại, giúp giảm đau chân.
